j9九游会官方网站|樱朱音|女人补钙是大事 补钙注意七要点

　　鹿茸胶囊✿★◈，鹿鞭✿★◈，食品安全✿★◈，鹿茸功效✿★◈，j9九游会老哥俱乐部✿★◈！九游会老哥俱乐部✿★◈，红血片鹿茸养殖✿★◈，对于最佳的补钙食品✿★◈，专家表示✿★◈，牛奶是最佳的补钙食品✿★◈，中国人的膳食结构以谷物和蔬菜为主✿★◈，缺少奶的摄入量✿★◈。每200毫升的牛奶中含有100毫升以上的钙✿★◈，有丰富的钾和镁离子✿★◈，还含有促进钙吸收的维生素dj9九游会官方网站✿★◈、乳糖和必需氨基酸等等✿★◈，还有奶酪也是钙乳钙的良好来源✿★◈。此外✿★◈，也可以多食用鱼汤✿★◈、大豆及制品✿★◈、鱼虾类✿★◈，对补钙也是有好处的✿★◈。其次可以在医生或营养师的指导下✿★◈，选择安全无副作用✿★◈、含量高✿★◈、吸收率高的钙剂✿★◈。

　　中国人由于膳食结构钙摄入量不足✿★◈，大部分人都是需要补钙的✿★◈。尤其是儿童✿★◈、孕妇和老人✿★◈。儿童✿★◈、青少年正处于生长发育阶段✿★◈，多补钙✿★◈，促进骨骼生长;孕妇补钙非常重要✿★◈，发育中的宝宝需要足够的钙✿★◈，如果孕妇从饮食中获取不到充足的钙✿★◈，也没有服用钙片进行孕期补钙✿★◈，体内的宝宝就会掠取孕妈妈骨骼中的钙✿★◈，可能会损害孕妇的健康;老年人新陈代谢逐渐变缓✿★◈，钙会逐渐流失✿★◈，缺钙容易导致骨骼中钙减少✿★◈，容易产生骨质疏松✿★◈、动脉硬化✿★◈、老年痴呆等疾病✿★◈。

　　缺钙的危害甚多✿★◈，不仅易抽筋✿★◈，骨质疏松还易动脉硬化✿★◈，常年做办公室的电脑一族✿★◈，爱喝浓茶j9九游会官方网站✿★◈，饮料的成年人也易缺钙✿★◈，应补补钙✿★◈。补钙的时候最好✿★◈，最好常晒太阳✿★◈，促进钙的吸收✿★◈。

　　我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用✿★◈。据美国研究人员发布了一项关于补钙剂✿★◈、维生素d和骨折风险的研究报告✿★◈，结果表明✿★◈，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著✿★◈，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%✿★◈。建议最好补钙的方法还是食补✿★◈。

　　含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶樱朱音✿★◈，建议女性每天喝不低于300克的牛奶✿★◈。如果每天抱着钙片补钙✿★◈，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素一样✿★◈，属于本末倒置✿★◈。

　　30岁前补钙✿★◈，是吸收率最高最好的阶段j9九游会官方网站j9九游会官方网站✿★◈，30岁以后补钙要适量✿★◈，必要时还要听从医生的医嘱✿★◈。因为补钙以后还会出现一些其他问题✿★◈。

　　正常成年人每天需要800~1000毫克钙✿★◈，50岁以上的人每天✿★◈，需要1000毫克以上的钙✿★◈。如果每天喝一袋牛奶即250克✿★◈，摄入钙250毫克✿★◈，从其他食物摄入钙150毫克✿★◈，就需要再从钙制剂中补充600毫克✿★◈；如果喝两袋牛奶(摄入钙500毫克)✿★◈，再吃一些含钙量多的食物✿★◈，摄入钙500毫克✿★◈，就不需要再吃钙片了✿★◈。总之✿★◈，每天要减去喝牛奶所含钙的含量✿★◈，剩下的就是所要补钙制剂的量✿★◈。如果够了✿★◈，就不需再补钙制剂✿★◈，同时要以食补为主✿★◈，比如喝酸奶也是很好的补钙进补方法✿★◈。

　　在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的✿★◈。如菠菜✿★◈、生菜✿★◈、红白萝卜✿★◈、红薯✿★◈、芹菜✿★◈、青豆✿★◈、全麦等✿★◈，它们对不同形式的钙影响是不同的✿★◈，比如菠菜和牛奶一起食用✿★◈，可明显影响钙的吸收✿★◈，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响✿★◈。不管这种影响是否显著✿★◈，只要食物多样化✿★◈，就没有必要担心钙的吸收率✿★◈。

　　胎宝宝快速生长期✿★◈，摄入量增加✿★◈。每天要喝500毫升牛奶或酸奶✿★◈，对于不习惯喝奶的孕妈咪✿★◈，每天可以吃一些虾皮✿★◈、腐竹✿★◈、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物✿★◈，一般可达到✿★◈。同时进行一些户外运动✿★◈，享受日光浴✿★◈，促进身体对钙的吸收✿★◈。

　　随着胎宝宝的持续长大✿★◈，对钙需求量进一步增多✿★◈。每日喝500毫升牛奶或酸奶✿★◈，再吃一些含钙丰富的食物✿★◈，才能达到需要的钙量✿★◈。当然不要忘了每天的日照✿★◈，冬天一般每天不少于1个小时✿★◈，夏天则为半个小时左右✿★◈，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线✿★◈、中年后做检查✿★◈、养成良好生活习惯

　　中年后j9九游会官方网站✿★◈，尤其是绝经后✿★◈，骨量丢失速度加快✿★◈，建议每1~2年进行一次骨密度检查✿★◈。进行长期预防性地补充钙和维生素d✿★◈，坚持良好的生活习惯✿★◈，如规律的体力活动✿★◈、合理的膳食营养✿★◈、不吸烟✿★◈、少饮酒等✿★◈。

　　冬季是最佳进补季节✿★◈，人参✿★◈、阿胶✿★◈、冬虫夏草✿★◈、鹿茸等名贵中药材又成为冬令进补的最佳选择✿★◈。但需要注意的是✿★◈，有些饮料不能和中药补品一起吃✿★◈，如咖啡和茶✿★◈，否则功效会大打折扣✿★◈。

　　茶中大量的鞣酸能与蛋白质✿★◈、多酶片✿★◈、酶抑制剂等发生相互作用✿★◈，使补品效果大打折扣✿★◈。人参等补品的成分复杂✿★◈，而补品中含有各种皂苷✿★◈，茶中的鞣酸与人参皂苷✿★◈、鹿茸皂苷✿★◈、生物碱等结合✿★◈，会产生沉淀✿★◈。这样✿★◈，人体吸收不了中药和补品中的有效成分✿★◈，抵消其进补的作用✿★◈。专家认为✿★◈，早上空腹进补为宜✿★◈，人体吸收好✿★◈。

　　如果要喝茶或咖啡✿★◈，应相隔2个小时✿★◈。因为咖啡和茶里含有的咖啡因是一种中枢性兴奋剂✿★◈，会降低进补药物的功效✿★◈。

　　阿胶又叫“驴皮胶”✿★◈，被称为“补血圣药”✿★◈，性味甘平✿★◈，具有补血止血✿★◈、滋阴润肺等功能✿★◈，适用于血虚引起的脸色姜黄憔悴✿★◈、头晕眼花✿★◈、心烦失眠及妇女月经过多✿★◈、妊娠出血(先兆流产)等✿★◈。由于阿胶尚具有滋阴润肺作用✿★◈，故又能治疗阴虚肺燥之干咳无痰✿★◈、痰少或痰中略带血丝✿★◈、咽喉干燥✿★◈、面部潮红✿★◈、潮热盗汗✿★◈、舌红少苔或舌淡苔薄白等症✿★◈。

　　由于阿胶膏制法复杂✿★◈，市面上有售专业加工而成的成品✿★◈，有正宗东阿阿胶✿★◈、黑芝麻✿★◈、核桃仁以及秘制中药浸膏✿★◈，口感香脆可口✿★◈，日服50-60克即可✿★◈。

　　鹿茸历来是名贵滋补品✿★◈，能增强免疫力✿★◈，抗疾病抗衰老✿★◈，冬季适当服用可强壮身体✿★◈、延年益寿✿★◈；能补肾虚✿★◈，益精血✿★◈，强筋骨✿★◈，用于畏寒乏力✿★◈、女子不孕✿★◈、产后虚弱等症✿★◈。

　　山参适用于身体虚弱者✿★◈、呼吸气短者✿★◈、走路气急者✿★◈、盗汗肢冷者✿★◈、咽干舌燥者✿★◈、神疲乏力者✿★◈、失眠多梦者✿★◈、食欲不佳者以及高血压✿★◈、慢性肾炎✿★◈、心肌炎等患者✿★◈；

　　红参补益脾胃✿★◈，补气补血补阳均可奏效✿★◈，但阴虚火旺者和高血压患者不宜服用✿★◈，适用于畏寒怕冷✿★◈、手脚不暖✿★◈、头昏体倦✿★◈、四肢乏力✿★◈、关节酸软✿★◈、气血不和✿★◈、妇女贫血等✿★◈；

　　西洋参适宜人体肝火旺✿★◈、口腔生热疮✿★◈、阴虚阳亢✿★◈、便于尿赤等患者✿★◈，可补阴生津✿★◈，能降血压✿★◈、血脂✿★◈、血糖等功效✿★◈。

　　1✿★◈、泡茶✿★◈。将人参切为薄片✿★◈，放入杯中✿★◈，每次1-2克✿★◈，冲入沸水樱朱音✿★◈，而后盖上杯盖泡5分钟左右✿★◈，代茶饮✿★◈，直至药味消失✿★◈，而后将人参渣嚼食✿★◈。

　　冬虫夏草✿★◈，一种独产于青藏高原海拔3800米以上高寒地带的既是虫又是草(冬季是虫✿★◈，夏季是草)的独特复合体✿★◈。性味平温✿★◈、甘淡✿★◈。古代医家说✿★◈：虫草补“三焦”✿★◈，人的心肺为上焦✿★◈，脾胃肝胆为中焦✿★◈，肾生殖系统为下焦✿★◈。现代医学证明✿★◈，虫草对防癌✿★◈、治癌✿★◈、化疗期中康复有奇效✿★◈。而且食用冬虫夏草没有禁忌✿★◈，男女老少皆适宜✿★◈。

　　桂阿姨今年50岁出头✿★◈，不知从何时起✿★◈，她被“痒病”缠上了身✿★◈。面颊✿★◈、胸背✿★◈、双腿的皮肤总是痒得很✿★◈，一痒她就忍不住要挠✿★◈，可一挠就出红疹子✿★◈，越痒越挠✿★◈，越挠越痒✿★◈，令桂阿姨睡不好也吃不香✿★◈。

　　难道是因为自己在食堂工作经常接触海鲜引起了过敏？桂阿姨便跟同事商量✿★◈，尽量在工作中不碰海鲜樱朱音✿★◈。可情况非但没有好转✿★◈，就连洗澡也不敢用热水了✿★◈，只要洗热水浴✿★◈，她的全身都会发出突起的疹子✿★◈，奇痒难忍✿★◈。

　　无奈之下✿★◈，桂阿姨频频往医院皮肤科跑✿★◈，服用抗过敏药物后樱朱音✿★◈，病情有所好转✿★◈，可只要药一停✿★◈，痒病就又发作了✿★◈。除了皮肤痒之外✿★◈，桂阿姨还觉得浑身乏力✿★◈、关节酸痛✿★◈，连月经量也明显减少了✿★◈。难道是更年期到了？

　　带着疑问✿★◈，桂阿姨来到了上海市第六人民医院更年期门诊✿★◈，结合“更年期评分量表”✿★◈，陶敏芳主任医师给她的身体状况做了全面评估✿★◈。原来✿★◈，桂阿姨的种种不适的确是更年期综合征的表现✿★◈。体内雌激素急剧减少✿★◈，就是造成她皮肤干燥✿★◈、过敏✿★◈、瘙痒的“元凶”樱朱音✿★◈。

　　在多数人的印象中✿★◈，女性进入更年期就意味着与潮热✿★◈、出汗✿★◈、烦躁相伴✿★◈。事实上✿★◈，由于体内雌激素水平的明显下降樱朱音✿★◈，女性会面临身心多方面的改变✿★◈。

　　除了潮热✿★◈、盗汗✿★◈、乏力✿★◈；骨痛✿★◈、关节痛✿★◈；尿道萎缩✿★◈；抑郁✿★◈、易怒等人们熟知的烦恼外✿★◈，更年期还有一些非典型表现✿★◈，比如由于干燥引起的皮肤瘙痒✿★◈、皮炎✿★◈，以及胸闷✿★◈、心慌等不适✿★◈，症状严重者甚至以为是自己的心脏出了问题而为此挂急诊✿★◈。此外✿★◈，反复发生的尿路感染✿★◈，也有可能是更年期惹的祸✿★◈。

　　陶敏芳主任医师建议✿★◈，对于更年期的种种症状✿★◈，不能采取“忍一时风平浪静”的态度✿★◈，如果影响了正常生活✿★◈，就应该及时咨询更年期门诊的医生✿★◈，请医生进行专业的评估✿★◈，并给出治疗建议✿★◈。

　　激素补充治疗是缓解更年期症状✿★◈、降低相关疾病风险的有效方法✿★◈，且应当尽早使用✿★◈。然而不少女性一听到要补充雌激素✿★◈，难免顾虑重重✿★◈，觉得吃激素会诱发癌症✿★◈，事实上✿★◈，这种担心大可不必✿★◈，在60岁之前应用激素治疗✿★◈，或者开始应用治疗是安全的✿★◈。

　　当然✿★◈，雌激素也不能“想吃就吃”✿★◈，在使用雌激素进行治疗前✿★◈，必须咨询专业医生✿★◈，以排除激素使用的禁忌症✿★◈，然后再由医生制定个性化的雌激素治疗方案✿★◈，在服药过程中必须定期接受检查✿★◈。

　　李女士今年40岁✿★◈，和女儿站在一起简直像姐妹俩✿★◈。令李女士备感失落的是✿★◈，例假已经“失约”了好几个月✿★◈，有时候还觉得潮热✿★◈、烦躁✿★◈，动不动就会对女儿和丈夫发脾气✿★◈。“妈妈✿★◈，你不会更年期到了吧✿★◈。”女儿的一句玩笑话✿★◈，促使李女士走进了医院✿★◈。

　　“医生✿★◈，我才刚刚40岁✿★◈，更年期来得也太早了吧？”经过检查✿★◈，陶敏芳发现李女士的确出现了卵巢早衰现象✿★◈。李女士告诉医生✿★◈，自己的工作压力一直很大✿★◈，半年前父亲又突然瘫痪在床✿★◈，她忙于照顾✿★◈，感到身心俱疲✿★◈。

　　卵巢功能衰退后✿★◈，女性体内的雌激素分泌会急剧下降✿★◈，身体一旦失去雌激素的保护✿★◈，不仅容易出现一系列更年期不适感✿★◈，还面临着远期的危害✿★◈，绝经10年以后✿★◈，女性患上心血管疾病和骨质疏松症的风险会大大增加✿★◈。

　　40岁之前过早绝经属于卵巢早衰现象✿★◈，这类女性有必要及时去更年期门诊咨询医生✿★◈，结合自身情况判断是否需要接受激素治疗✿★◈，因为她们将来患上心血管疾病及骨质疏松的风险会明显高于常人✿★◈。

　　陶敏芳主任医师指出✿★◈，引发“早更”的原因目前并不十分明确樱朱音✿★◈，但可能与长期精神压力过大✿★◈、抑郁✿★◈、家庭突然遭遇变故导致情绪变化等情况有关✿★◈。有些年轻女性过度减肥✿★◈，尤其是体重指数（体重公斤数除以身高米数的平方）原本就小于19的女性✿★◈，如果还一味求瘦✿★◈，很容易导致身体提前衰老✿★◈。一旦体重指数低于17✿★◈，就有可能造成闭经✿★◈。因此✿★◈，中青年女性千万不要把体内适量的脂肪当成“眼中钉”✿★◈，急于除之✿★◈。

　　慧女士在丈夫的陪伴下走进了更年期门诊室✿★◈，她身上穿的衣服比常人要厚许多✿★◈，随身的包里还带着好几块毛巾✿★◈。她告诉陶敏芳医生✿★◈，一年前✿★◈，自己由于患了卵巢囊肿和子宫肌瘤而失去了卵巢和子宫✿★◈。自从出院以后✿★◈，她总觉得浑身痛✿★◈，尤其是关节j9九游会官方网站✿★◈，平时还很爱出汗✿★◈，衣服经常不知不觉就湿了✿★◈，为此她只能把毛巾贴在背上吸汗✿★◈，每次出门都要准备几块毛巾替换着用✿★◈。奇怪的是✿★◈，汗虽多✿★◈，可她还特别怕风怕冷✿★◈，连大伏天也像过冬天似的✿★◈，喜欢“孵太阳”✿★◈。渐渐地✿★◈，连夏天都要穿外套戴围巾的慧女士✿★◈，变得不愿意出门✿★◈。

　　身体的百般不适✿★◈，让慧女士的心中也乌云密布✿★◈。好几次✿★◈，坐在阳台上晒太阳时✿★◈，她都萌生了自杀的冲动✿★◈。

　　经过检查✿★◈，陶敏芳医生告诉慧女士✿★◈，她患上了重度的“更年期综合征”✿★◈。陶医生除了给她开出激素替代疗法的处方外✿★◈，还推荐慧女士到心理科就诊✿★◈。

　　经过一段时间的治疗✿★◈，再度走进医院的慧女士仿佛换了一个人✿★◈，她不再怕风怕冷✿★◈，关节的肌肉疼痛感也都消失了✿★◈。她笑着告诉医生✿★◈，自己刚和全家人旅行回来✿★◈。

　　像惠女士这样的患者✿★◈，是因为子宫✿★◈、卵巢的切除造成体内雌激素水平骤然下降而引发的更年期综合征✿★◈。每年全世界因各种原因接受子宫全切术的女性约有65万✿★◈，子宫切除会造成女性内分泌功能的急剧改变✿★◈，并可能因此引起一系列的心理问题✿★◈，如果不及时干预✿★◈，生活质量势必受到影响✿★◈。

　　美国加利福尼亚大学的研究人员发现✿★◈，男性的更年期不同于女性大多是从40多岁开始突然出现✿★◈，男性从30岁开始✿★◈，体内的荷尔蒙水平就逐渐下降✿★◈。

　　研究人员称✿★◈，男性从30岁起✿★◈，每过一年✿★◈，体内的睾丸激素水平就会降低1%✿★◈，激素水平的降低过程十分缓慢✿★◈，往往不被人察觉✿★◈。而由于睾丸萎缩引起的雄激素水平下降✿★◈，被大多数学者认为是引起男性更年期综合征的主要原因✿★◈。

　　如果经常出现精力不集中✿★◈、容易疲劳✿★◈、情绪低落✿★◈、抑郁✿★◈、焦虑✿★◈、易怒✿★◈、多疑樱朱音✿★◈、性欲减退✿★◈、勃起功能障碍等表现✿★◈，就是男性进入更年期的标志✿★◈，且随着年龄的增大✿★◈，症状会越来越显著✿★◈。

　　女人“更年”要学会关爱自己✿★◈，男性也同样如此✿★◈，应该乐观面对岁月对身体的改变✿★◈，并保持健康的生活方式✿★◈。如果正常生活受到影响✿★◈，也应该及时咨询医生✿★◈，请医生给予合理的生活处方和药物处方✿★◈。

　　男人需要健康✿★◈，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强✿★◈。1/2瓣生蒜防肠癌对爱胡吃海塞的男人来说✿★◈，肠癌比较喜欢“

　　很多人习惯饭后吃冷饮✿★◈，特别是在炎热的夏季✿★◈，许多人更有这样的习惯✿★◈，事实上饭后吃冷饮并不是一个好的健康生活习惯✿★◈。有研究显

　　糯米是一种营养价值很高的谷类食品✿★◈，除含蛋白质✿★◈、脂肪✿★◈、碳水化合物外✿★◈，还含丰富的钙✿★◈、磷✿★◈、铁✿★◈、维生素B1✿★◈、B2等✿★◈。中医认为✿★◈，糯米性

　　1. 过咸食物✿★◈：人体对食盐的生理需要极低✿★◈，成人每天7克以下✿★◈、儿童每天4克以下就足够了✿★◈。常吃过咸食物会损伤动脉血管✿★◈，影响脑

　　竹笋是竹的嫩茎,它肉质细嫩,松脆可口,滋味鲜美.古往今来,它一直被视为菜中珍品,有山珍之誉✿★◈，有蔬菜第一品美称✿★◈。历代文人骚客